Tag: Zen

Het fundamentele verschil tussen een leider en een gewone mens

Waarin onderscheidt zich nou de ware leider van een gewone mens? Zit het hem in de manier waarop uitdagingen worden aangepakt? Of misschien de manier waarop ze het leven zelf benaderen? In deze verkenning zullen we dit fundamentele verschil bekijken.

Waarin onderscheidt de ware leider zich van de gewone mens? We gaan het fundamentele verschil tussen een leider en een gewone mens verkennen. Er is namelijk een diepgaand verschil tussen wat een ware leider onderscheidt van een gewone mens. Het is een onderscheid dat niet alleen de aanpak van uitdagingen weerspiegelt, maar ook de manier waarop ze het leven zelf benaderen. In deze verkenning zullen we dit fundamentele verschil bekijken, met een focus op hoe een leider alles als een uitdaging beschouwt, terwijl een gewone mens neigt naar gebeurtenissen als een vloek of een zegening te labelen.

De leider en de uitdaging

Een leider, of het nu in de wereld van het bedrijfsleven, politiek of bestuurlijk is, heeft de intrinsieke neiging om alles te zien als een uitdaging. Deze mindset wordt gevoed door de overtuiging dat obstakels en moeilijkheden niet worden ervaren als hinderpalen, maar eerder als kansen voor groei en ontwikkeling. En nog iets: ze vinden het vaak gewoon leuk om uitgedaagd te worden.

Dit leiderschapskenmerk weerspiegelt zich in de manier waarop leiders met problemen omgaan. Ze zijn niet bang om het hoofd te bieden aan complexe situaties en onbekende territoria te verkennen; ze gaan deze niet uit de weg. Voor hen is elke hindernis een kans om te leren, te groeien en sterker te worden. Deze benadering, geïnspireerd door een gevoel van vastberadenheid en vasthoudendheid, maakt van hen de katalysatoren voor verandering en innovatie.

De perceptie van de gewone mens

Aan de andere kant beschouwt de gewone mens gebeurtenissen vaak als een zegening of een vloek. Dit betekent dat ze als primaire reactie de neiging hebben om gebeurtenissen te labelen als positief of negatief, als prettig of onprettig, afhankelijk van hoe ze onmiddellijk van invloed zijn op hun leven. Deze perceptie is vaak verbonden met het verlangen naar comfort en stabiliteit; men heeft voorkeur voor het prettige en afkeer tegen het onprettige, ingegeven door prettige en onprettige ervaringen in het verleden die men tracht te behouden respectievelijk te vermijden.

Wanneer een uitdaging zich voordoet, kan deze worden beschouwd als een vloek die hun dagelijkse routine verstoort of negatieve gedachten-associaties en emoties oproept. Men kan worstelen met angst, stress en weerstand tegen verandering. Daarentegen worden positieve gebeurtenissen beschouwd als zegeningen, omdat ze het comfort en het gevoel van geluk vergroten. Echter, is dit geen blijvend geluk, maar geluk dat afhankelijk is van externe factoren en dus per definitie tijdelijk.

De link tussen leiderschap en Zen

Hoe past Zen in dit alles? Zen leert ons om in het moment te leven, ons bewust te zijn van onze gedachten, onze emoties en ons lichaam, en leert ons flexibel om te gaan met wat het leven ons brengt. Dit sluit aan bij de mindset van een leider, die uitdagingen omarmt met een open geest en een gevoel van aanwezigheid.

Zen herinnert ons eraan dat het leven vol onzekerheden is, en dat het onze reactie is op deze onzekerheden en gebeurtenissen die ons pad bepaalt. Het leert ons om bewust te ademen, situaties ontspannen tegemoet te treden en onze geest te kalmeren, zelfs te midden van turbulente tijden.

Conclusie

Het fundamentele verschil tussen een leider en een gewone mens zit diep geworteld in hun perceptie van gebeurtenissen. Een leider omarmt alles als een uitdaging, terwijl een gewone mens de neiging heeft alles wat hem overkomt te zien als een zegening of een vloek. Zen biedt een waardevolle brug tussen deze twee werelden door ons te herinneren aan de kracht van het moment en het belang van onze reactie op het leven.

Als wakkere managers, ondernemers en leiders kunnen we onze leiderschapskwaliteiten versterken door de mindset van de leider aan te nemen, ondersteund door de wijsheid van Yoga-wetenschap. Door elke situatie als een uitdaging te omarmen, kunnen we niet alleen persoonlijk groeien, maar ook positieve verandering in onze organisaties en in de wereld teweegbrengen.

Weergaven: 30

De trap naar innerlijke kracht

“Neem ik de lift of de trap?” Je hebt haast en je wilt niet bezweet en buiten adem je meeting ingaan. Maar dat hoeft ook niet. Sterker nog: het nemen van de trap kan juist een goede voorbereiding zijn.

Het nemen van de trap lijkt misschien een eenvoudige taak, maar het kan snel een uitdagende oefening worden als je bewust kiest voor een rustig tempo.

De trap als uitdaging: een Zen benadering

In onze dagelijkse race tegen de klok hebben we zelden de tijd om stil te staan en aandacht te schenken aan de eenvoudige handelingen die we dagelijks uitvoeren. Een van deze alledaagse handelingen is het nemen van de trap. Maar neem dan de trap naar innerlijke kracht. Het lijkt misschien triviaal, maar als we het benaderen vanuit een Zen-perspectief, kunnen we dieper inzicht krijgen in hoe we de kracht van langzame, diepe buikademhaling kunnen benutten.

In onze dagelijkse hectische levensstijl wordt het gemak van de lift vaak verkozen boven de trap. Het lijkt misschien sneller en efficiënter, maar als je de tijd neemt om de trap te nemen in een rustig tempo en diep adem te halen, zul je ontdekken dat er verborgen voordelen zijn voor zowel je fysieke gezondheid als mentale welzijn.

Het nemen van de trap naar innerlijke kracht lijkt misschien een eenvoudige taak, maar het kan snel een uitdagende oefening worden als je bewust kiest voor een rustig tempo. Het is een geweldige manier om je cardiovasculaire systeem te stimuleren en je spieren te versterken. In plaats van haastig de treden te beklimmen, probeer bewust elke stap te zetten en je bewegingen te synchroniseren met je ademhaling.

De trap als metafoor van het Leven

Je kunt je de trap voorstellen als een metafoor voor het levenspad dat we bewandelen. Vaak haasten we ons door het leven, rennen we van de ene taak naar de andere zonder aandacht te schenken aan het heden. In de drukte van het moderne bestaan vergeten we soms dat elke stap die we zetten een kans biedt om te vertragen en opnieuw contact te maken met onszelf.

Het belang van bewust tempo

Als luchtmachtofficier leerde ik hoe cruciaal teamwork is. De harmonie in een team hangt af van de nauwkeurigheid en synchronisatie van elke activiteit. Zo geldt het ook voor ons individuele leven. Door de trap in een rustig tempo te nemen, geven we onszelf de gelegenheid om bewust te zijn van elke stap. Dit langzame tempo stelt ons in staat om te reageren op veranderingen en obstakels met gratie en kalmte, net zoals een goed gecoördineerde eenheid in actie. Leer jezelf aan om al je bewegingen af te stemmen op het tempo van je ademhaling. Je kunt dat beginnen te doen bij lopen en vooral traplopen.

Diepe buikademhaling als bron van energie

De Yoga-wetenschap leert dat onze ademhaling onze bron van levensenergie is. Vaak ademen we oppervlakkig en zit de adem hoog; we nemen niet de tijd om diep in onze buik te ademen. Tijdens het beklimmen van de trap kunnen we deze gelegenheid aangrijpen om onze ademhaling te verdiepen. Adem in door de neus, voel de lucht in je buik stromen en adem langzaam uit door de mond. Dit brengt niet alleen rust in je geest, maar voorziet je lichaam ook van de broodnodige zuurstof en energie.

Het samenspel van lichaam en geest

Vanuit mijn werk als software consultant begrijp ik het belang van een goed functionerend systeem. Ons lichaam en onze geest vormen samen een complex systeem. Door de trap te nemen met een langzame, diepe buikademhaling, brengen we alle elementen van dit systeem in harmonie. Dit samenspel versterkt onze focus en veerkracht, waardoor we beter kunnen omgaan met de uitdagingen die het leven ons biedt.

Diepe buikademhaling: de kracht van Hara

Het geheim achter deze trage en doordachte aanpak ligt in je ademhaling. Diepe buikademhaling is een techniek die al eeuwenlang wordt gebruikt in Yoga en Zen. Deze diepe buikademhaling wordt ook wel de hara-adem genoemd, naar het Hara-punt dat diep in de onderbuik ligt. In Zen wordt de adem naar de buik gebracht, simpel door de aandacht in de buik te houden; de adem volgt de aandacht. Het Hara-punt is geen fysiek aanwijsbare plek in het lichaam, maar ergens in de onderbuik is een plaats voelbaar waar de adem begint en eindigt. Hier komt de levenskracht bij elke inademing het lichaam binnen en verlevendigt alle niveaus van je wezen.

De methode toepassen

Hier is hoe je het kunt toepassen tijdens het traplopen:

  1. Begin met bewustwording: Voordat je de trap opgaat, neem een moment om jezelf bewust te worden van je ademhaling. Adem diep in door je neus en voel hoe je buik zich vult met lucht. Houdt de aandacht de hele tijd in de onderbuik.
  2. Zet de eerste stap: Start met rustig de trap te beklimmen terwijl je inademt. Laat je ademhaling langzaam en diep zijn en adem langzaam uit naar de buik. Focus op het uitzetten van je buik bij elke inademing.
  3. Bewust bewegen: Zet elke stap bewust en langzaam, terwijl je rustig en bewust in- en uitademt. Laat je ademhaling het ritme van je bewegingen bepalen.
  4. Blijf gefocust: Geef niet toe aan afleidende gedachten. Er zijn vast heel belangrijke dingen waaraan je moet denken, maar zet die even in de wacht (ja, je kunt een gedachte in de wachtkamer zetten!). Concentreer je op je ademhaling en de beweging van je lichaam. Voel de kracht in je buik en benen.
  5. Boven aangekomen: Wanneer je de top bereikt, haal dan een paar keer diep adem, trek de schouders daarbij wat naar achteren en voel hoe de stress en spanning wegsmelten. Je zult verfrist en gecentreerd voelen.

Voordelen voor geest en lichaam

Het nemen van de trap op deze manier heeft vele voordelen:

  1. Versterkte spieren: Het langzame tempo en de diepe ademhaling activeren je spieren effectiever dan snel traplopen.
  2. Stressvermindering: Diepe ademhaling kalmeert je geest en vermindert stress.
  3. Cardiovasculaire gezondheid: Het stimuleert en versterkt je hart en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Door de innige samenwerking tussen hart en longen maakt een rustige ademhaling vanzelf ook het hart rustig.
  4. Bewuste gewoonte: Het kweken van het bewustzijn van je ademhaling kan je helpen om bewuster te leven, niet alleen tijdens het traplopen, maar gedurende de hele dag.
  5. Versterkt ademapparaat en meer bewuste ademhaling. Dus je hele ademhaling zal er baat bij hebben; ook gedurende de rest van je activiteiten.
  6. Betere stofwisseling. De verdiepte en rustige, bewuste ademhaling zorgt niet alleen voor een betere doorbloeding van de organen, maar masseert deze ook. Hierdoor wordt de stofwisseling geïntensiveerd, wat de algehele gezondheid ten goede komt.

Conclusie

De volgende keer dat je een trap tegenkomt, in plaats van de lift te kiezen als de gemakkelijke weg, nodig ik je uit om het te benaderen als een kans om je fysieke en mentale kracht op te bouwen door te vertragen, dieper te ademen en zo je innerlijke kracht te ontdekken. Je neemt de trap naar innerlijke kracht; het rustige tempo en de diepe buikademhaling zullen niet alleen je lichaam versterken, maar ook je geest ontspannen en verfrissen. Het is een eenvoudige verandering in je dagelijkse routine die een grote impact kan hebben op je algehele welzijn.

Voor leiders, managers en ondernemers is het van vitaal belang om in balans te blijven en met helderheid van geest te handelen. De trap kan dienen als een eenvoudige herinnering aan de kracht van langzaam en bewust leven, een waardevolle les die we kunnen toepassen in al onze zakelijke en persoonlijke ondernemingen.

Dus, volgende keer als je voor de keuze staat, neem de trap naar innerlijke kracht en adem diep de kracht in, in de onderbuik.

Weergaven: 24

Het effect van innerlijke stilte op leiderschap

Innerlijke stilte is een waardevol instrument voor leiderschap. Door innerlijke stilte te omarmen, kunnen leiders effectiever en evenwichtiger worden in hun leiderschapsrol. In dit blog gaan we dieper in op hoe innerlijke stilte leiders kan helpen om effectievere en evenwichtiger leiders te worden.

Natuurlijk, innerlijke stilte kan een krachtig en positief effect hebben op leiderschap. In dit blog gaan we dieper in op hoe innerlijke stilte leiders kan helpen om effectievere en evenwichtiger leiders te worden.

1. Zelfbewustzijn en zelfreflectie

Innerlijke stilte biedt leiders de kans om zichzelf beter te begrijpen. In de rust van het moment kunnen leiders reflecteren op hun eigen waarden, overtuigingen en gedragingen. Deze zelfbewustheid is essentieel voor effectief leiderschap omdat het leiders in staat stelt om bewuste keuzes te maken en om hun eigen blinde vlekken te herkennen.

2. Emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is een cruciale eigenschap voor leiders. Innerlijke stilte stelt leiders in staat om beter in contact te komen met hun emoties en deze te begrijpen. Dit helpt hen om emotionele intelligentie te ontwikkelen, waardoor ze effectiever kunnen communiceren, empathie kunnen tonen en conflicten kunnen oplossen.

3. Stressmanagement

Leiderschap gaat vaak gepaard met hoge niveaus van stress en druk. Innerlijke stilte kan dienen als een krachtig hulpmiddel voor stressmanagement. Door regelmatig te mediteren of gewoon momenten van stilte in te bouwen in hun dagelijkse routine, kunnen leiders hun stressniveaus verlagen en beter omgaan met uitdagende situaties.

4. Besluitvorming

In de stilte van reflectie kunnen leiders heldere beslissingen nemen. Innerlijke rust stelt hen in staat om afstand te nemen van de chaos en drukte van het dagelijkse leiderschap en om weloverwogen beslissingen te nemen die gebaseerd zijn op een dieper begrip van de situatie.

5. Inspiratie en creativiteit

Innerlijke stilte kan ook de bron zijn van inspiratie en creativiteit voor leiders. Het stelt hen in staat om nieuwe ideeën te genereren en innovatieve oplossingen te bedenken voor uitdagingen. Vaak komen de meest creatieve inzichten voort uit momenten van stilte en reflectie.

6. Het bevorderen van een positieve werkomgeving

Leiders die innerlijke stilte beoefenen, stralen vaak een gevoel van kalmte en stabiliteit uit. Dit kan een positieve invloed hebben op de werkomgeving, waar medewerkers zich gesteund en geïnspireerd voelen door hun leider. Het kan ook bijdragen aan een cultuur van respect en samenwerking.

7. Duurzaamheid en langetermijnvisie

Ten slotte helpt innerlijke stilte leiders om een langetermijnvisie te ontwikkelen. Ze zijn minder geneigd om impulsieve beslissingen te nemen en kunnen zich richten op duurzaamheid en langetermijndoelen, wat gunstig is voor zowel de organisatie als haar stakeholders.

In conclusie, innerlijke stilte is een waardevol instrument voor leiderschap. Het helpt leiders om zichzelf beter te begrijpen, emotioneel intelligent te zijn, stress te beheersen, betere beslissingen te nemen, creatiever te zijn, een positieve werkomgeving te bevorderen en een langetermijnvisie te ontwikkelen. Door innerlijke stilte te omarmen, kunnen leiders effectiever en evenwichtiger worden in hun leiderschapsrol.

Weergaven: 19

Wandelcoaching en Zen: harmonie en innerlijke groei

In de drukke, veeleisende wereld zoekt men steeds meer naar innerlijke rust en persoonlijke groei. Twee benaderingen die de laatste jaren aan populariteit hebben gewonnen, zijn wandelcoaching en zen. Hoewel ogenschijnlijk verschillend, komen ze overeen in hun streven naar balans en zelfontdekking.

In onze drukke en veeleisende wereld zoeken steeds meer mensen naar manieren om innerlijke rust te vinden en hun persoonlijke groei te bevorderen. Twee benaderingen die de laatste jaren aan populariteit hebben gewonnen, zijn wandelcoaching en zen. Hoewel ze ogenschijnlijk verschillend zijn, delen ze diepgaande overeenkomsten in hun streven naar balans en zelfontdekking.

Wandelcoaching: Bewegen naar inzicht

Wandelcoaching is een begeleidingsmethode waarbij introspectie en gesprekken worden gecombineerd met fysieke activiteit in de natuur. Deze benadering erkent de kracht van beweging om de geest leeg te maken en het denken stil en de creativiteit te bevorderen. Wandelen in de natuur biedt bovendien een rustgevende omgeving die kan bijdragen aan ontspanning en mindfulness.

Zen: De Weg van Innerlijke Rust

Zen, afkomstig van het Sanskriet woord Dyana wat aandachtsconcentratie betekent, is sterk beïnvloed door het boeddhisme. Het is een levenswijze en praktijk die streeft naar innerlijke vrede, bewustzijn en verlichting. Zen moedigt (passieve en actieve) meditatie aan, waarbij men zich richt op het hier en nu, zonder afgeleid te worden door gedachten, zorgen of problemen.

De Synergie tussen Wandelcoaching en Zen

De verbinding tussen wandelcoaching en zen ligt in hun gedeelde doel om innerlijke harmonie te bevorderen. Hier zijn enkele manieren waarop ze samenkomen:

1. Natuurlijke omgeving: Beide benaderingen erkennen de helende kracht van de natuur. Wandelen in de natuur kan je helpen in contact te komen met je omgeving en innerlijke rust te vinden, wat een essentieel aspect van zen is.

2. Beweging en mindfulness: Zowel wandelcoaching als zen benadrukken het belang van beweging in combinatie met mindfulness. Tijdens het wandelen kun je je concentreren op het lopen en je ademhaling, je gedachten kalmeren en je bewustzijn vergroten.

3. Zelfreflectie: Beide praktijken moedigen zelfreflectie aan. Wandelcoaching biedt een gestructureerd kader voor het verkennen van persoonlijke uitdagingen, terwijl zenmeditatie je in staat stelt je denkvermogen te onderzoeken en diepere inzichten over jezelf te verwerven.

Conclusie: Een Weg naar Persoonlijke Groei

Wandelcoaching en zen zijn krachtige instrumenten voor persoonlijke groei en welzijn. De combinatie van beweging, natuurlijke omgeving en mindfulness biedt een holistische benadering om innerlijke harmonie te bereiken en obstakels in het leven te overwinnen. Of je nu kiest voor wandelcoaching, zen-meditatie, of een combinatie van beide, de reis naar innerlijke groei begint met de eerste stap.

In een wereld vol hectiek, kan deze harmonieuze samensmelting van wandelcoaching en zen je helpen een pad te vinden naar meer vrede, evenwicht en zelfontdekking.

– – –

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vindt! Als je meer specifieke informatie of aanvullingen wilt, laat het me dan weten. Of klik op de afsprakenplanner en vraag wat tijd van me.

Cor Berkelaar

06 – 1526 3773

Weergaven: 34

Zen Mind

Je denken is soms helder, soms lijkt het niet te werken. Hoeveel van die gedachten zijn er écht van jezelf? Hoe vaak bepaal jij zelf waaraan je denkt? Als je er vat op wilt krijgen dan moet je beginnen met naar jezelf te kijken.

“Aan de oppervlakte van je wezen is slechts wat deining.

Feitelijk gebeurt er niet veel en wat er gebeurt heeft geen diepgang.

Daal af in de diepte van je wezen.

En daar vind je stabiliteit, diepgang en zekerheid.”

– Siddhartha

“Alles Goed?”

Vind je het leven leuk? Of ervaar je het als een tranendal? Misschien wisselen jouw ideeën over hoe het leven is elkaar voortdurend af. Je bent blij. Je bent verdrietig. Je verheugt je. Je bent teleurgesteld. Je bent vrolijk. Je bent boos. Je bent begripvol. Je bent jaloers… En ga zo maar door. Je vind een besluit van je regering terecht of onjuist. Je bent het niet eens met een beslissing van je baas. Je hebt gedoe met een buur. Je financiën baren je zorgen. Waar moet je heen op vakantie?…

Je denkt na over een bepaald probleem, maar je komt er niet uit. Je denken is soms helder, soms lijkt het niet te werken. Je voelt je zus of zo, maar nooit helemaal dát.

De golven van het bestaan

Sta er eens bij stil hoeveel gedachten je op een dag hebt, waar je je allemaal in je denken mee bezig houdt. En hoeveel emoties er op een dag in je oprijzen. En wat voor reacties al die emoties en gedachten vervolgens in je oproepen.

Hoeveel van die gedachten zijn er écht van jezelf? Hoe vaak bepaal jij zelf waaraan je denkt? Hoe vaak komen gedachten zomaar ‘vanzelf’ in je op? Hoeveel van die gedachten ontstaan als gevolg van omstandigheden en gebeurtenissen?

Als je er bij stil staat en er goed naar kijkt, dan kun je constateren dat er een hoop gedoe is aan de oppervlakte van je wezen. Een hoop deining – om niets, “Much Ado About Nothing”. En misschien denk je dat die gedachten en emoties zich in jouw innerlijk afspelen, dus in de diepte, maar ik zeg je dat ze slechts golven aan de oppervlakte van je wezen zijn. Je kent je eigen diepte nog niet!

Zelfobservatie

Als je vat wilt krijgen op jouw leven, dan moet je beginnen met naar jezelf te kijken. Zelfobservatie is de sleutel tot zelfkennis. Want vat krijgen op je leven kan alleen als je vat hebt op jezelf. Zelfobservatie oefen je allereerst in stilte en pas je daarna toe in het dagelijks leven. Integrale Yoga dankt onder meer daaraan haar naam.

Voordat je in stilte gaat zitten om jezelf te observeren, laat je even de dagelijkse turbulentie in jezelf tot rust komen. Doe wat yoga-houdingen die de spanning in het lichaam loslaten, waardoor je adem zich herstelt en je denken tot rust komt. Dan is het makkelijker om in de stilte van jezelf af te dalen. Ga daarna ontspannen zitten of liggen en sluit je ogen met alleen het voornemen van binnen wakker te blijven. Zodra je je ogen hebt gesloten, is het enige dat je doet: waarnemen. Niets meer en niets minder. Er valt op dit moment verder ook niets te doen. Neem jezelf waar, neem waar wat er in je gebeurt. Zonder oordeel, zonder woorden, zonder reacties en zonder reacties te onderdrukken (!), zonder ook maar iets te willen veranderen. Alleen maar waarnemen. De onrust in je lichaam en de houding ervan. Gedachten die langskomen en je reacties daarop. Je ademhaling en hoe die verandert. Alleen maar waarnemen. Begin met vijftien tot twintig minuten. Zet geen wekker, maar stel jezelf erop in; dat kan je makkelijk.

Naar de stilte

Zelfobservatie is het begin van meditatie. Maar je gaat je niet met leren mediteren bezighouden. Meditatie ontstaat vanzelf als je deze weg inslaat en voortgaat. Begin gewoon. Ga zitten en sluit je ogen en merk op wat er gebeurt. Dat is alles! Na een tijdje ga je ervaren dat je vanuit een wat diepere positie in jezelf naar alles kijkt. Je zult al gauw tot de ontdekking komen dat al je gewaarwordingen van lichaam, gevoelens en gedachten zich aan de oppervlakte afspelen. Terwijl je alleen maar stilletjes blijft observeren merk je soms opeens dat je jezelf beseft als de waarnemer van die verschijnselen – dat jij er van gescheiden bent. En je zult zien dat gedachten vanzelf komen en gaan zonder dat jij ‘ergens aan denkt’. Waar komen ze vandaan? Waar gaan ze heen? Je zult het wel zien.

En soms merk je kleine overgangen in je bewustzijn, kleine schokjes, soms net of je valt. Misschien ken je het wel van de momenten kort voordat je in slaap valt; ook daar komen die schokjes wel eens voor. En dan vind je jezelf weer terug, iets helderder, iets verder van de objecten van je waarneming vandaan. En opeens is het stil. En volkomen transparant. Gedachten, het lichaam, geluiden van buiten… niets stoort, alles is een harmonieus geheel. En jij bent dat. Je blijft stil, zonder reactie, en je blijft observeren.

Terug naar vandaag

Dan komt er een moment dat je weer naar de oppervlakte terugkomt en je ogen opent. De ‘realiteit’ van het dagelijks leven is er weer. Je verplichtingen roepen weer. Maar wacht nog even, sta niet meteen op. Blijf met je ogen open nog even zitten of liggen en houdt dit gevoel vast. Doe dat steeds weer als je dit gedaan hebt. Waarom? Het zorgt ervoor dat je in de hectiek van je dagelijks leven in staat zult zijn dit bewustzijn, dit gevoel, in jezelf op te roepen. Steeds vaker, steeds makkelijker. En het zorgt dat je elke keer wanneer je met je ogen dicht gaat zitten, steeds makkelijker naar de stilte in jezelf kunt gaan.

Op de toepassing in het dagelijks leven zullen we later nog eens dieper ingaan.

Steeds weer beginnen

Wanneer je de volgende keer weer gaat zitten, lees dan dit bovenstaande nog eens door en begin dan alsof het de eerste keer is. Zonder enige verwachting, zonder iets te willen bereiken, zonder de toestand van de vorige keer terug te willen, zonder verlangen. Gewoon gaan zitten of liggen met de instelling vanbinnen wakker te blijven. Observeer jezelf – niets meer dan dat. En ik wens je geen succes, want dat bestaat hier niet. Laat de oppervlakte los, laat jezelf los, blijf wakker en neem waar wat er gebeurt. Steeds weer beginnen met wat in Zen ‘beginners-mind’ heet.

Weergaven: 69